top of page

Purva Pratana Sthiti - Asanas Flexion vers l'arrière- Débutants


La famille des asanas vers l'arrière peut être intimidante au premier abord. Ces postures nécessitent souvent une grande flexibilité et une certaine force, ce qui peut décourager les débutants. Cependant, lorsqu'elles sont abordées de manière progressive, elles offrent de nombreux avantages pour le corps et l'esprit.


Avantages des Étirements Vers l'Arrière


1. Amélioration de la Posture

Les étirements vers l'arrière ouvrent la poitrine et les épaules, aidant ainsi à corriger les mauvaises habitudes posturales. En renforçant les muscles du dos et en étirant les muscles du torse, ces postures favorisent un meilleur alignement du corps, ce qui peut soulager les douleurs dorsales et améliorer la respiration.

2. Renforcement de la Confiance

Surmonter les obstacles mentaux liés à ces postures renforce notre confiance en nous. La nature exigeante de ces asanas nous pousse à sortir de notre zone de confort, nous aidant ainsi à développer un sentiment d'accomplissement et de force intérieure.

3. Réduction du Stress

Les étirements vers l'arrière stimulent le système nerveux, favorisant un sentiment de bien-être et réduisant le stress. En ouvrant la région du cœur, ces postures encouragent une circulation sanguine accrue et libèrent des endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.


Approche Progressive

Pour profiter pleinement de ces avantages, il est important d'aborder les étirements vers l'arrière de manière progressive. Utilisez des accessoires comme des blocs, des sangles et des traversins pour vous soutenir et permettre à votre corps de s'adapter en douceur. Concentrez-vous sur une respiration continue pour relâcher les tensions et approfondir les étirements.


Une Pratique Active et Restorative

Les étirements vers l'arrière peuvent être pratiqués de deux manières :

  • Active : En renforçant nos muscles et en augmentant notre endurance grâce à des postures dynamiques.

  • Restorative : En permettant à notre corps de s'ouvrir doucement et de se détendre profondément avec des postures restauratives.


En intégrant ces deux approches dans votre routine, vous pouvez bénéficier pleinement des bienfaits des étirements vers l'arrière, tout en adaptant la pratique à vos besoins et à votre niveau d'énergie.


Toutes les asanas sont magnifiquement illustrées par l'enseignante allemande de yoga Iyengar, Svenja Karsten, et basées sur des enseignants réels!


7 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note
bottom of page