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ATELIERS

L'objectif d'un atelier de yoga est d'approfondir votre pratique, répondre à vos questions et apprendre à adapter la pratique à vos besoins corporels.

Si vous avez une condition médicale dont vous souhaitez me parler, n'hésitez pas à me contacter. Toute information personnelle est strictement confidentielle. Il est conseillé d'arriver 10 minutes avant le début du cours. 

Atelier de Yoga
 Backbends

Self Myofasacial Release & Yoga

- Intermédiare -

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Mercredi 17 avril 2024

19h - 21h

L'Instant Bastide,

61 Rue Raymond Martin, 13480 Cabriès

25 euros

Cliquez ci-dessous pour régler et réserver votre place. Vous serez invité à créer un compte, puis vous pourrez réserver votre place et procéder au paiement en ligne.

Avez-vous peur de faire des étirements vers l'arrière ? Ressentez-vous des douleurs lombaires lorsque vous les effectuez ?

Ces postures sont exigeantes nécessitent beaucoup de pratique pour être maîtrisées, mais elles peuvent nous aider à gérer les douleurs dorsales et à renforcer les muscles de tout le corps ! Lors de l'atelier, nous prendrons le temps de décortiquer ces postures et de vous montrer comment vous pouvez les adapter pour gérer vos douleurs ou vos faiblesses et progresser dans votre pratique. 


L'atelier est basé sur la méthode Iyengar mais incorpore des aspects de Yoga Therapy et aussi Evidence Based Yoga qui s'appuie sur des recherches scientifiques sur le yoga, éprouvées et validées par des pairs sur ses effets sur la santé. 

 

Les places sont limitées afin de permettre une attention individuelle.

Structure de l'atelier

  • Automassage myofascial avec des balles pour masser les parties du corps afin de mobiliser le fascia et réduire les raideurs et libérer les tensions avant de pratiquer.

  • La pratique des postures et leur fonction biomécanique.

  • Puis nous terminerons dans des postures Restoratives  qui permettent une relaxation profonde avec une médiation guidée (Yoga Nidra).

Atelier de Yoga
Yoga Iyengar Découverte 

Self Myofasacial Release & Yoga

- Tous Niveaux -

Mercredi 15 mai 2024

19h - 20h30

L'Instant Bastide,

61 Rue Raymond Martin, 13480 Cabriès

20 euros

Cliquez ci-dessous pour régler et réserver votre place. Vous serez invité à créer un compte, puis vous pourrez réserver votre place et procéder au paiement en ligne.

Vous pensez que vous n'êtes pas assez flexible pour faire du yoga??

 

Ou vous aimeriez quelques conseils pour vous aider à progresser à votre rythme?

 

Ce cours vous permettra de découvrir l'approche progressive du Yoga Iyengar. Il convient aux débutants, et dans une ambiance joyeuse et détendue, vous découvrirez des aspects de votre corps que vous ne soupçonniez pas! Vous découvrez les postures debout, d'équilibre, assises, de flexion vers l'avant, de flexion vers l'arrière et inversées...tous adaptés aux besoins de votre corps. Nous explorerons ces postures de base, en prenant le temps d'explorer les sensations dans nos corps et de voir comment nous pouvons progresser ou régresser une posture.

Les ateliers seront limités en nombre de participants afin d'offrir une attention individuelle.

 

Structure de l'atelier

  • L'auto-massage avec les balles (SMFR - Self Myofascial Release): nous préparerons le corps et dissiperons quelques tensions. 

  • La pratique des postures et leur adaptations.

  • Nous terminerons par un Yoga Nidra en position de Restorative pour permettre à la pratique de s'imprégner dans le corps.

ATELIERS PASSES

Atelier de Yoga
Torsions

Self Myofasacial Release & Yoga

- Tous Niveaux -

Mercredi 3 avril 2024

19h - 21h

L'Instant Bastide,

61 Rue Raymond Martin, 13480 Cabriès

25 euros

Cliquez ci-dessous pour régler et réserver votre place. Vous serez invité à créer un compte, puis vous pourrez réserver votre place et procéder au paiement en ligne.

Trouvez-vous les torsions difficiles ? Ressentez-vous de la douleur lorsque vous les pratiquez ou êtes-vous très raide, rendant leur réalisation impossible ?

Ces postures sont souvent difficiles à maîtriser, mais elles peuvent nous aider à gérer les douleurs dorsales et à renforcer nos muscles. Lors de l'atelier, nous prendrons le temps de décortiquer ces postures et de vous montrer comment vous pouvez les adapter pour gérer vos douleurs ou vos faiblesses et progresser dans votre pratique.


L'atelier est basé sur la méthode Iyengar mais incorpore des aspects de Yoga Therapy et aussi Evidence Based Yoga qui s'appuie sur des recherches scientifiques sur le yoga, éprouvées et validées par des pairs sur ses effets sur la santé. 

Les places sont limitées afin de permettre une attention individuelle.

 

Structure de l'atelier

  • Automassage myofascial avec des balles pour masser les parties du corps afin de mobiliser le fascia et réduire les raideurs et libérer les tensions avant de pratiquer.

  • Focus sur les postures de torsion et leur fonction biomécanique.

  • Puis nous terminerons dans des postures Restoratives qui permettent une relaxation profonde avec une médiation guidée (Yoga Nidra).

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