JEUNE DE COEUR
Il n'y a pas d'âge pour commencer le yoga. Tout le monde peut bénéficier de la connexion corps-esprit, en combinant des postures d'étirement et de renforcement avec des respirations profondes et de la relaxation. Les postures sont modifiées pour répondre aux besoins de l'individu. En fait, il peut s'agir d'un excellent moyen de garder un corps fort et en bonne santé sans le stress articulaire qu'entraînent d'autres activités comme l'haltérophilie ou le jogging.
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LES BIENFAITS POUR
LES SENIORS
UN MEILLEUR ÉQUILIBRE
De nombreuses postures visent à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer la stabilité du tronc, ce qui peut prévenir les risques de chute.​​
DES OSSES PLUS FORTS
Des postures de mise en charge constantes contribuent à améliorer la solidité des os et à lutter contre la fragilité des os et l'ostéoporose. Des recherches en cours montrent que le yoga peut réellement améliorer la densité osseuse chez les femmes ménopausées.
RÉDUCTION DU STRESS
Grâce à la méditation et à la respiration consciente, le yoga vous encourage à vous concentrer sur le présent et à trouver un sentiment de paix. Des études ont montré que l'hormone du stress, le cortisol, peut être réduite, ce qui peut contribuer à atténuer les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
MEILLEUR SOMMEIL
Dans une étude publiée dans 'Les thérapies alternatives dans la santé et la médecine,' des adultes de plus de 60 ans souffrant d'insomnie ont participé à des cours de yoga deux fois par semaine et ont suivi des séances quotidiennes à domicile. Après trois mois, le groupe a signalé des améliorations significatives de la durée et de la qualité globale de leur sommeil.
UNE MEILLEURE RESPIRATION
Les exercices respiratoires peuvent augmenter votre capacité pulmonaire et améliorer votre santé pulmonaire. Une étude publiée dans le Journal of Human Kinetics a révélé que les femmes âgées qui pratiquaient le yoga trois fois par semaine pendant 12 semaines voyaient leur fonction respiratoire s'améliorer de manière significative.
UNE FLEXIBILITÉ ACCRUE
Les exercices d'étirement, les mouvements dynamiques doux et le maintien d'une pose pendant plusieurs respirations encouragent les muscles à se détendre et les articulations à s'assouplir, ce qui permet d'accroître l'amplitude des mouvements.