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Surya Namaskāra - Iyengar Débutants


Surya Namaskar Yoga Iyengar Débutants
Salutation du Soleil Yoga Iyengar Débutants

Surya Namaskāra, ou la Salutation au Soleil, est une séquence de postures (āsanas) dont il existe diverses variations selon l'école ou la méthode de pratique du yoga postural.


L'origine de Surya Namaskāra remonte à une pratique marathi, et c'était un rituel matinal en l'honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre. Mais on retrouve également une influence du culturisme européen !


Salutation du Soleil Yoga Iyengar Débutants
The 10 point way to Health - Rajah d'Aundh 1938

Pour l'anecdote, le Rāja d'Aundh Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi (1868-1951), était un bodybuilder averti et suivait l'enseignement du culturiste européen Eugen Sandow (1867-1925). Dans les années 1920, il a popularisé une séquence fluide de salutations au soleil, Surya Namaskar, contribuant ainsi à façonner le yoga en tant qu'exercice physique. Il a publié un guide étape par étape des exercices de yoga Surya Namaskars en 1928.


The 10 point way to health - Rajah d'Aundh, 1938

Convaincu de sa valeur, il l'a introduite dans l'enseignement d'Aundh et encourageait ses élèves à pratiquer la Salutation au Soleil quotidiennement. Puis en 1938, l'auteure britannique Louise Morgan, qui était initialement sceptique, a édité une mise à jour du livre, Ten Point Way to Health: Surya Namaskars.



À la même période, ayant des problèmes de santé, le Maharaja Krishna Raja Wadiyar IV a été impressionné par la capacité de Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) à guérir grâce aux pratiques de yoga. Le Maharaja de Mysore l'a invité en 1924 à ouvrir une école de yoga au sein de son palais, où il existait déjà des cours de Surya Namaskāra.


Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989)
Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) & ses élèves

En plus d'être un thérapeute de yoga de renom, Krishnamacharya était inspiré par la séquence et l'a intégrée à son style vigoureux de yoga visant à construire la force et la vigueur parmi ses élèves, qui étaient notamment des adolescents dynamiques et énergiques. Ce style est connu sous le nom de Vinyasa Krama.


Ses élèves sont devenus des piliers du yoga postural du 20e siècle tels que BKS Iyengar, TKV Desikachar, Pattabhi Jois, Indra Devi et AG Mohan.


La version de Surya Namaskāra illustrée ci-dessus est la version pour les débutants dans la méthode créée par BKS Iyengar et diffère légèrement de la version popularisée par Pattabhi Jois dans sa méthode Ashtanga. Parmi les bienfaits de cette pratique, on compte l'amélioration de la circulation sanguine, de la flexibilité et de la force musculaire, la réduction du stress et de l'anxiété, ainsi que l'amélioration de la digestion et de la fonction respiratoire.


Toutes les asanas sont magnifiquement illustrées par l'enseignante allemande de yoga Iyengar, Svenja Karsten, et basées sur des enseignants réels!


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