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Visranta Karaka - Asansa restauratices


Yoga restauratif / Restorative Yoga
Yoga restauratif / Restorative Yoga


Les Bienfaits des Postures de Yoga Restauratrices


Histoire et Évolution

Le yoga restauratif, une pratique douce mais puissante, trouve ses racines dans le yoga Iyengar, développé par B.K.S. Iyengar. Ce dernier a mis l'accent sur l'utilisation de supports comme les blocs, les couvertures et les sangles pour aider les pratiquants à maintenir les postures avec confort et sécurité, facilitant ainsi une relaxation profonde. Judith Hanson Lasater, une élève de B.K.S. Iyengar, a ensuite popularisé et développé davantage cette pratique en Occident. Lasater a écrit plusieurs livres sur le sujet, dont le célèbre "Relax and Renew", et a enseigné à travers le monde les bienfaits des postures restauratrices pour le corps et l'esprit​ 


Les Bienfaits des Postures Restauratrices


  1. Réduction du Stress et de l'Anxiété: Les postures de yoga restauratrices activent la réponse de relaxation du corps, réduisant les niveaux de cortisol et favorisant un état de calme et de détente. Cette pratique aide à combattre le stress chronique et l'anxiété en offrant un espace pour la régénération mentale et physique​ 

  2. Amélioration de la Qualité du Sommeil: En favorisant une relaxation profonde, le yoga restaurateur aide à améliorer la qualité du sommeil. Les postures comme la "savasana" et la "pose de l'enfant" créent un état de tranquillité qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil​.

  3. Soulagement des Douleurs Chroniques: Les postures restauratrices sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En permettant au corps de se détendre complètement, ces postures peuvent aider à libérer les tensions musculaires et à réduire la perception de la douleur​;

  4. Support Émotionnel: Les postures restauratrices offrent un soutien émotionnel, aidant les pratiquants à se sentir en sécurité et protégés. Par exemple, la "nesty savasana" ou "savasana en nid" crée un sentiment de confort et de sécurité, rappelant les sensations de l'enfance et favorisant une relaxation profonde​;



Toutes les asanas sont magnifiquement illustrées par l'enseignante allemande de yoga Iyengar, Svenja Karsten, et basées sur des enseignants réels!


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