Yoga HIIT

61 rue Raymond Martin, 13480 Cabriès

quoi?

Préparez-vous à transpirer et à vous détendre avec ce cours unique qui combine l’intensité cardio-vasculaire du HIIT et la pleine conscience du yoga, adapté à tous les niveaux de forme physique. La séance est organisée en quatre phases : 1.Automassage SMFR (10 minutes) Commencez par libérer vos tensions et préparez vos muscles pour l'intensité à venir grâce à un automassage ciblé SMFR. Cette étape essentielle améliore votre circulation et augmente votre amplitude de mouvement, vous mettant dans des conditions optimales pour les exercices à suivre. 2. HIIT (High Intensity Interval Training) (30 minutes) Pendant 30 minutes, enchaînez des exercices, avec 45 secondes d’effort intense suivies de 15 secondes de repos. Chaque série est répétée 4 à 5 fois, avec des options de progression adaptées à tous, des débutants aux sportifs confirmés. Cette séance vise à renforcer, tonifier et améliorer votre flexibilité, tout en vous offrant un défi physique stimulant. 3. Étirements & Automassage de récupération (15 minutes) Après l'effort, relâchez vos muscles avec des étirements profonds, suivis d’un automassage pour accélérer la récupération et réduire les tensions musculaires. Cette phase inclut des postures de yoga actives et passives pour favoriser la détente. 4.Relaxation (5 minutes) Terminez la séance par une relaxation guidée qui apaisera votre corps et votre esprit, vous laissant revigoré. INFORMATIONS Vous recevrez un e-mail chaque semaine indiquant le thème qui sera abordé. Chaque cours se construit sur le cours précédent, et permet de traiter les parties du corps en détaille. A travers cette approche évolutive, on construit sa pratique tout en respectant les possibilités du corps. Les classes sont de petite taille, afin de permettre une attention individuelle, donc il est conseillé de réserver votre place en ligne. Si vous avez une condition médicale dont vous souhaitez me parler, n'hésitez pas à me contacter. Toute information personnelle est strictement confidentielle. Il est conseillé d'arriver 10 minutes avant le début du cours. TARIFS Divers abonnements existent que vous pouvez acheter en ligne sur le site de L'Instant Bastide. INFORMATIONS PRATIQUES L'Instant Bastide est situé à Cabriès au rond-point de D543 et la rue Raymond Martin. Parking gratuit sur place. Il y a aussi la possibilité de prendre une douche.