Yoga Fonctionnel @ Jungle

quoi?

MIEUX BOUGER DANS SON CORPS! MARDI 9h – 10h Chaque semaine, Le yoga fonctionnel construit la base des mouvements fonctionnels. On y travaille la mobilité et la force, comme en préparation physique, mais avec l’approche du yoga : une attention précise à chaque posture, héritée du yoga Iyengar. POUR QUI? Tous niveaux, débutant(e)s bienvenu(e)s. Les sportifs aussi. Vous courez, grimpez, préparez un marathon ou, jouez au foot… et vous remarquez que le corps récupère moins vite, que les raideurs du matin s’installent ? Le yoga fonctionnel travaille la mobilité, la force et l’équilibre qui soutiennent votre sport, pour continuer à pratiquer longtemps et avec plaisir. Une approche progressive. En petit groupe, chacun(e) travaille à l’étape qui lui correspond. Avec des supports (briques, sangles, balles), chaque posture peut être simplifiée ou rendue plus exigeante : le même cours convient à une personne qui reprend une activité comme à un(e) athlète confirmé(e). CHAQUE SEANCE ASSOCIE : - Auto-massage myofascial (SMFR) : dénouer les tensions que le froid et la position assise accumulent dans le dos, la nuque et les épaules - Mobilité active : réveiller les articulations et retrouver de l’amplitude dans les hanches et la colonne - Force fonctionnelle au poids du corps : rester fort(e) et tonique tout l’hiver, avec la précision du yoga Iyengar. - Méditation : une relaxation profonde et une méditation guidée, pour repartir détendu(e) et plein(e) d’énergie Le groupe est limité pour un vrai suivi individuel. Une fois complet, je tiendrai une liste d'attente. MERCREDI 18:30 - 19:30 - CYCLE HIVER :6 séances pour traverser la saison en douceur Les jours raccourcissent, le froid raidit le corps et la fatigue s’installe. Plutôt que de rentrer directement vous blottir sur le canapé, offrez-vous une heure pour vous et votre corps, au chaud, en petit groupe. 11 novembre : Dos et colonne. Libérer les tensions et retrouver de la souplesse 18 novembre : Respiration et cage thoracique. Ouvrir le haut du corps que le froid et les écrans referment 25 novembre : Hanches et bassin. Délier ce que la position assise enraidit 9 décembre : Nuque et épaules. Relâcher le stress de fin d’année 13 janvier : Pieds, chevilles et équilibre. Commencer l’année bien ancré(e) 20 janvier : Le corps entier. Relier le tout en mouvement fluide OFFRE DE LANCEMENT 10 € : 1 cours d'essai à avec le code ESSAI-10. 20 € : 1 cours 70 € : 5 cours à au lieu de 90 € avec le code JUNGLE-5.